200卡路里相当于好多_200卡路里相当于好多斤

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       大家好，今天我来和大家聊一聊关于200卡路里相当于好多的问题。在接下来的内容中，我会将我所了解的信息进行归纳整理，并与大家分享，让我们一起来看看吧。

1.200千卡要走多少路

2.200千卡等于多少食物?

3.200大卡相当于多少食物

4.200千卡是什么意思?

200千卡要走多少路

步行约需要走2公里。

       200卡路里相当于：散步两个半小时、慢跑半个小时、做家务140分钟、有氧运动45分钟、连续爬25分钟楼梯、游蛙泳20分钟、打高尔夫1小时等。

200千卡等于多少食物?

       200大卡相当于500g的可乐，300g的苹果，60g的热狗，1400g的芹菜，35g的花生酱等。也是米饭一碗，馒头4个，2个小笼包。

       热量低的的食物包括白菜，生菜，油菜，菠菜，卷心菜，韭菜，芹菜，芥兰等绿叶蔬菜，一般500克左右的绿叶蔬菜产生90千卡的热量，食物产生的热量还取决于它的烹调方式，凉拌，水煮热量低，烹炒油炸后的食物因为含油脂，热量就会相应的增长。

       还有一类仅含膳食纤维的食物，热量极低，比如说魔芋。然后是各种水果，如苹果，梨，橘子，桃子等，每200克产生90千卡的热量。

       运动消耗的热量数目：

       1、爬坡快走：30分钟可消耗热量320大卡，1小时达650大卡。

       2、慢跑：30分钟可以消耗295大卡热量，1小时消耗的热量则达到590大卡。

       3、游泳：以自由泳为例，30分钟消耗255大卡热量，1小时为510大卡。

       4、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220大卡热量，1小时可消耗440大卡。

       5、举重：30分钟可消耗220大卡热量，1小时消耗440大卡热量。

       6、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185大卡热量，1小时则是370大卡。

       7、跳舞：跳30分钟消耗热量为165大卡，1小时为330大卡。

       8、家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165大卡热量，1小时为330大卡路里。

       9、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145大卡热量，每小时290大卡。

200大卡相当于多少食物

       200千卡等于一碗大米饭。

       二百千卡，一般来说，等于2个鸡蛋，350毫升的牛奶以及肥肉半两，一斤苹果，两斤西瓜，三两鱼的分量。200大卡的主食，相当于一碗大米饭以及两个小笼包，半根油条，或者是66克的热狗的分量。需要注意，喝六毫升的可乐，或者吃29g巧克力，也就是一小块，就相当于提供了二百千卡的热量。

       正常成年人在1天常规日常活动的状态之下，大约会消耗2000至3000Kcal的热量，女性消耗热量会偏少一些，男性消耗的热量会更多一些。但是如果卧床不怎么活动，消耗的热量要更少，大约在1500至2000Kcal，这些热量基本上是维持人体正常新陈代谢的基础代谢量，以及食物消化过程中需要的能量而组成。

       如果活动量大，需要的热量自然就会增加，如果要进行重体力劳动，1天消耗的能量甚至可以达到4000Kcal左右。喜欢喝碳酸饮料的人需要严格控制，尽量戒掉。同时也要注意饮食习惯，三餐规律，不要吃辛辣刺激食物。

200千卡是什么意思?

       200大卡相当于496毫升可口可乐、1425克芹菜、66克热狗肠、385克苹果、一碗大米饭等食物的热量。

       200大卡相当于不同食物的重量是有差异的。200大卡相当于496毫升可口可乐、1425克芹菜、66克热狗肠、385克苹果、一碗大米饭等食物的热量。快走60分钟可消耗热量320卡路里，消耗200卡路里需要快走38分钟。慢跑60分钟可以消耗600卡路里热量，消耗200卡路里需要跑步20分钟。

       人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。

不同食物的热量

       1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

       2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

       3、蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。

       4、海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。

       5、水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。

       6、零食类：100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。

       1斤脂肪约等于卡路里3900卡路里，200卡路里等于0.05斤脂肪，一周可以瘦0.35斤。

       1g脂肪热量约等于9cal，200千卡=200000卡/9=22222克=22.222公斤=44.444斤

       控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。

扩展资料；

       热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质

       碳水化合物产生热能 = 4千卡/克

       蛋白质产生热量 = 4千卡/克

       脂肪产生热量 = 9千卡/克。

       热量的单位

       千卡 Kilocalorie， 1千卡 =1大卡

       1 千卡 = 4.184 千焦耳

       1 千卡： 是能使出1升水上升摄氏1度的热量。

       百度百科-卡路里

       今天关于“200卡路里相当于好多”的探讨就到这里了。希望大家能够更深入地了解“200卡路里相当于好多”，并从我的答案中找到一些灵感。